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直立哑铃划船的呼吸方法。

作者:admin 文章来源:本站原创 发布时间:2019-08-06

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  哑铃划船又称单臂哑铃俯身划船,牛魔王新版透玄机本次昆仑文化旅游节将举办,其动作是模仿划船动作,锻炼背部肌肉的方法。

  开始时刻,十二生肖属金的号码。单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。

  运动过程中手臂紧贴身体一侧,进行上拉至最高点的极限位置,感受背阔肌充分收紧,在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置,手肘微屈。

  注意运动过程中身体不要晃动扭转,运动时保持左右对称,避免腰椎受到伤害。六盒宝典最快开奖,上拉哑铃过程中吐气,下放回落时吸气。如图;

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